フィットネスインストラクター☆坂田純子の年中夢中なコト！！

■【１月１５日更新しました】ＴＯＰページ・事業内容・セミナー情報≪日記はこの記事の後から続きます≫

■□■□■坂田純子簡単プロフィール■□■□

▼自己紹介（プロフィール）⇒私はこんな人です。

国民の皆様に、誰でも出来る楽しい運動を提供してます。

健康でいたい・美しくいたい・快適な生活をしたい等「皆様の希望☆」へと近付ける応援・サポートをいたします！！

【個人での活動】

• 運動指導者
• 大学非常勤講師
• マスメディア（連載コラム、健康コラムなど執筆）
• 健康サポートプロジェクト

健康サポートプロジェクト活動中。

健康サポートプロジェクトのホームページはこちら⇒　http://www.kenko-support.net/

 

 【健康サポートプロジェクト事業内容】

• 出張健康セミナー・出張健康教室・指導者派遣（運動指導いたします）
• ＳＴＵＤＩＯ　ＴＯ　ＬＥＡＦ　（＠東大阪　永和スタジオにて　運動指導・サークル活動）
• 学童・学生・学校支援（運動指導いたします）
• マスメディア執筆・ライティング
• 健康・運動に関する商品のコンサルタント
• アカデミー事業　志楽塾（しがくじゅく）＝運動指導者の人材育成・運動指導者の勉強会開催中

■□■□■□■□■おしらせです■□■□■□■□■

【出張健康体操・健康セミナー・健康教室・講演いたします】依頼はコチラから⇒http://www.kenko-support.net/

２０１１年１月からのレギュラーレッスン情報⇒★★★

オリジナルプログラム作りました。 

新しいエアロビックダンスエクササイズの提案です。

歩くコトさえ可能であれば

誰でも簡単に楽しめる運動プログラム。

歩くだけで、頭も身体もほぐれるエクササイズです。

楽しい音楽に合わせてリズミカルに歩きます（注：動画には音楽はありません）

『リズミック★ウォーキングダンス』のホームページはコチラ⇒★★★ 

 こｍ

 

■健康サポートプロジェクトアカデミー事業志楽塾（しがくじゅく）講習会情報■

  

健康サポートプロジェクト・アカデミー事業：志楽塾

ホームページはこちら　http://www.kenko-support.net/shigaku.html

 

□■坂田純子の健康教室・出張セミナー情報■□   

２０１２年２月アクアセミナー決定！

■２０１２年２月５日（日）富山県　いみずスポーツクラブ様にて、北陸フィットネスクラブ協会様主催（共催：【社】日本フィットネス産業協会様）のアクアセミナーを開催します。

１）１４：００～１６：００　アクアダンスセミナー　「顧客を創造するアクアダンスクラスの作り方」

２）１６：２０～１８：２０　水中ウォーキングセミナー「現場に合わせた水中ウォーキングの作り方」

≪２講座とも（社）日本フィットネス協会様のADI・AQI・AQBI・AQWIのポイントが１ポイントずつ付きます≫

※詳細はコチラ⇒パンフレットがダウンロードできます　 富山県　いみずスポーツクラブ　アクアセミナーパンフレットをダウンロード

■プログラムと一緒に思い出づくりしませんか？【志楽塾 アクアスキルアップセミナー】

運動指導者の坂田純子です

プログラムと一緒に思い出づくりしませんか？

1人でアクアプログラムを作っても、素晴らしいプログラムが出来るけど、

1人より2人、2人より3人で作ると、

いままで、自分に無かったプログラムや可能性が広がる。

しかも、共に作った思い出や、楽しかった記憶が残るから、翌日からの指導が楽しくなるんだな～。

 じっくり時間をかけてプログラムづくりができるのが、志楽塾の醍醐味です。

今回は、リニアという手法をつかい、プログラムを作ります。

一緒に思い出とプログラムつくりませんか？

■とき： 2012年2月19日(日)18:00～20:00

■テーマ：志楽塾『差がつく』リニアプログラム

■坂田純子がナビゲートします

■at 東急スポーツオアシス心斎橋店様

■JAFApt1.0

■定員:20名迄

■詳細は、左のメッセージフォームからメッセージください。折り返し連絡いたします。

※当日、産休に入っている塾生さんも、指導者感覚を思い出すため、おなかの赤ちゃんとともに、塾に参加（見学）します。そんな、熱心な仲間に再会できるのも、新しい仲間と知り合えるのも、翌日からのエネルギー（活力）になります。

一緒に、やろう！

 

そして・・・、ここから1カ月ほど

アクアエクササイズの行者として各地に修行に参ります。

みなさまに、アクアの楽しさや、

指導する喜び、

志のエネルギーがつなげられたらいいな。

よろしくおねがいもうしげますっ。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■東大阪の健康サポート☆きらめくひとときを過ごすための身体づくり【健康体操サークル】

運動指導者の坂田純子です

毎週、水曜日は、東大阪の永和（JR河内永和駅から徒歩1分）のスタジオにて

健康体操サークルを行っています。

参加してくださるお客様は、６０代の女性が主です。

ホンマ、外見も中身もキラキラしてます。

そんな素敵な方たちと過ごす、このクラスは、

いつまでも、楽しい旅行、余暇、食事など、

きらめくひとときを過ごすための身体づくりをする体操を提供しているサークル活動。

サポーターは、男前の天井くんと、私。

ホンモノの男前の天井くんの指導は、期待を裏切ったりしません（笑⇒男前豆腐のパクリです）

健康体操もじっくりするのですが、

なんたって醍醐味はおしゃべり。

これが、また楽しいんだなっ。

先週は、手作り味噌の作り方など、和気藹々と語り合ったのですが、今日は甘酒の作り方。

人生の大先輩とのひとときは、私のお料理レパートリーを広げてくれます。

なので、男前とともに、大切なお客さまの人生がきらめくお手伝い、しっかりサポートさせてくださいませ。

ホンモノの男前は、あなたを裏切ったりしない。

あ、私も、あなたを裏切ったりしない・・・。

今日も、健康のあとおしをさせていただき感謝です☆

 

 

 

 

 

 

 

 

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健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/

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■ストレッチで、手足の冷えを改善

運動指導者の坂田純子です

今日のためしてガッテンは、ストレッチでしたね～。

ストレスや、緊張は、血管を縮ませて、手足の冷えの原因にもなります。

ストレッチは、リラックス効果があり、血管も広がり、冷えていた手足も温まります。

さぁ、寒い夜は、ストレッチで手足を温めましょう！

オフィスでも、自宅でも、どこででもできるどこででも体操です。

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健康サポートプロジェクト　http://www.kenko-support.net/

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■きょうのこと

運動指導者の坂田純子です

この職業の前は、広告業界に居ました。

今日は、仲間のチートスを広告業界の世界に導き、同じ時間と学びを共有。

１８年離れている業界ですが、懐かしい用語に萌えたり、

考え方を思い出したり・・・。

また、新しかったのは、考え方に心理学や脳の働きを活用していたこと。

広告の世界も進化してます。（あたりまえだけど）

ブレインジムでの学びが一気に繋がりました。

ほとんどの方が、△だというものが、自分は○に見えたりすることがあります。

しかし、広告の世界にくると、○だったりして・・・安心する反面、

いやいや、それは△でも○でもない、三角錐かも・・・的な大きい予測ができるのが理想だなとおもいました。

 

今日の学びと、

学びの共有は、大収穫でした。

同じ時間を共に過ごし、同じものを見る、体験する、経験する、感じる・・・この積み重ねが「阿吽の呼吸」になっていくんだと思います。

健康サポートプロジェクト、また志楽塾の活動に活かしたいと思います。

 

チートス、サンクス。

運動指導者　坂田純子

■楽しくアンチエイジング！酵素いっぱい、塩麹のレシピ☆【麹と塩と水をまぜて発酵させた日本の調味料】

運動指導者の坂田純子です

塩麹のことを、ブログ、Ｔｗｉｔｔｅｒ，ｆａｃｅｂｏｏｋに掲載したところ、メッセージフォームやメールにてレシピを知りたいとのことで、

ＵＰしますね。

出来たものがスーパーに売っていますが、簡単に自分で出来るので、手作りをお勧めします。

なんたって、

作る楽しみ、

待つ楽しみ、

食べる楽しみが重なって、料理が一段とおいしくなります。

いつも、このブログを見守ってくださるシロシロさんいわく、

『玄米炊く時に塩麹入れると、更にウマっす！
むね肉がジューシーになって、ニンニク、生姜、胡麻油の下味で唐揚げ
冷めても美味しいお弁当のおかずになるの！』

だそうで、私も塩麹で揉んで、お肉を焼いてみたところ、旨味がさらに出てジューシーでした。

酵素たっぷりですので、お肌にも腸にもよいですよ。

【材料】

・私は上白米のみやここうじ使用　２００ｇ

・塩　６０ｇ

・湯冷まし水、またはミネラルウォーター　３００～４００ｇ

※みやここうじの袋に作り方書いてあります。

【作り方】

１）こうじと塩を混ぜ、水を入れて、ゴムべらでよく混ぜる

２）よく混ざったら、大き目のタッパ（発酵ガスを出すため）にいれて、寝かせる。

３）常温で毎日かきまぜる（菌は酸素が好き）

４）１週間程度で出来るので、冷蔵庫で保存。

※半年は持つそうですが、毎日お料理したら、１カ月もあれば無くなります。

どんな、お料理にも、塩の代わりに使えます。

今日は、叩ききゅうりにあえてみただけで、

１分あればできる一品ができました。

 

運動も、もちろん大切ですが、食も生きていくには欠かせないもの。

楽しく食生活、そしてアンチエイジングです。

良かったら、やってみてくださいませ。

そして、他にも塩麹のおいしいレシピありましたら、シェアくださいね。

日々感謝☆

運動指導者　坂田純子

■塩麹は、まろやか調味料☆手軽にできる酵素生活☆

運動指導者の坂田純子です

シロシロさんが、Ｔｗｉｔｔｅｒで、「ピクルスもおいしいけど、塩麹やってみて」と勧めてくださったので、

やってみました。

うーん。

これもはまりそうです。

おかずが、めっちゃおいしくなります。

塩麹を塩の代わりに、お肉に塗ると、アミノ酸効果でものすご～～～く柔らかくなるし、

漬けたり、煮たり、焼いたり、あえたり、炒めたり・・・。

手軽に美味しい料理ができる手造り調味料＆酵素生活です。

作る楽しみ、

待つ楽しみ、

食べる楽しみ。

プチ幸せ☆

楽しくアンチエイジング。

ねかす、熟成させる・・・去年に引き続きマイブームです。人生のテーマかもしれません。

（写真は叩ききゅうり。塩麹風）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■一緒につくるSTORY【aji bene ＋ さんとコラボ】

運動指導者の坂田純子です

昨日は、健康サポートプロジェクトのアカデミー事業である志楽塾の新年会でした。

実は、この新年会に合わせ、こそこそ企んでいたのが、宴会部長チートスの丸秘誕生会。

会場は、お気に入りのお店、aji bene ＋ さんと決まっていたので、

前もって、aji bene ＋のナカタさんに

『幹事のチートスに秘密で誕生を祝うサプライズをしたい』

と相談したところ、

『こういうことは、任せてください！好物です』

という、素敵なレスが返ってきた。

新年会（内緒の誕生会）が始まる、数時間前にプレゼントを持ち込み、あとは、bene＋　さんにお任せ。

私たちもどんなサプライズになるのかワクワク・・・。

新年会（内緒の誕生会）はじまると、美味しいコースが、タイミングよく出てくる。

しかも、飲み放題のコースなのに、飲み物の種類が豊富、しかもおいしいのばかり。

食事も飲みもおいしいから、進む、進む・・・。 

いつもは、白ワインな私ですが、

赤ワインにはフィトケミカル（抗酸化の食品）効果があるということで、赤ワイン飲んでいたら、

酔ってしまって、コースの写真撮るのを忘れてしまったくらい。

ホンマ、おいしかった。

美味しい食事と美味しい仲間との語らいで、みんなリラックス。

今回の会は、（いままでも、リラックスだったけど）今まで以上に安堵感いっぱいの表情で、

ほんまにいい空気。

これも、aji bene ＋　さんのおかげです。

食事も、志楽塾仲間との語らいも弾んだころ・・・

心地よいライトダウンと静けさ。

奥から、ナカタさんがアコーディオンを持って登場。

（写真はナカタさん。佐々木 蔵之介似）

と生歌＆生演奏で「チートス、ハッピーバースディー♪」です。

なんと、私たちの他に、

beneさんに食事に来ていたお客様みんなが、クラッカーを持って、

一緒に

ぱーん！

はーん！

ぱーーん！

(やばいくらい、感動）

ケーキ（beneさんオリジナル）も、準備していたプレゼントも、タイミングよく出てきました。

私が仕掛けると、バレバレになってしまうサプライズも、

ａｊｉ　ｂｅｎｅ＋さんや、天井Ｐのおかげで

ホンマ、こっそり本物のサプライズになった。感動☆

ほんま、ホスピタリティーいっぱいのお店です。

サプライズを仕掛けてくれるお店はたくさんあるのだけれど、

お店のスタッフさんと一緒に作り上げた誕生会というのは、

ここが初めてかもしれません。

同じ系列のお店もたくさんある。

そして、イタリアンのお店もいっぱいあるけれど、

やっぱりホスピタリティーあふれるこのお店で大切な仲間の誕生日を祝いたい。

それは、aji bene +のナカタさんと他のスタッフの明るさと人間力かなと思う。

このお店の空気を、インストラクター仲間と共有したかった。

大切なチートスのお誕生日会をしたかった。

そして、ホスピタリティーいっぱいのaji bene ＋さんと、一緒にＳＴＯＲＹをつくれたことが幸せ。

色んな人が、共に1つの目標に向かって協力＆ＳＴＯＲＹを作ってくれるのは、仕事だけでなく、何にでも共通してるな。

今、私たちは、飲食業さんや他業種さんと関わり、沢山のことを学ばさせていただいています。

サービスとは何か、

接客とは何か、

もう一度真っ白になって自分たちの心で学んでいます。

仲間と、同じ時間を過ごし、同じことに感動し、

同じ思いを心に刻んでいる。

宝です。

みんな、また、ナカタさんやａｊｉ　ｂｅｎｅ　＋のスタッフさんに会いに行きましょう。

そして、主役である、チートス。

いつも、みんなのご縁を繋いでくれてありがとう。

産まれてくれてありがとう。

出あってくれてありがとう。

お誕生日おめでとう！

みんなで一緒にＳＴＯＲＹ作りましょう。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

アジ　ベーネ　プラス　ＨＰ→☆☆☆

〒530-0001 
大阪府大阪市北区梅田2-5-25ハービスプラザB2Ｆ 
TEL：06-6451-2878 
→各線梅田駅・大阪駅　徒歩7分 
◎ランチ　　11：00～14：30 
◎ディナー　17：00～23：00(入店STOP)

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■多忙祭りが一気にやってきた☆

運動指導者の坂田純子です

運動指導の他に、

大学の非常勤講師や、認定試験の試験官やセミナー講師、執筆活動などしています。

これらのお仕事も、運動指導にまつわる仕事。

ようやく、水曜日代行を受けていたぶんの、大学の授業の採点が終わり、

今度は、来週の月曜の授業が終われば、残りの月曜の授業も採点作業にかかれる感じで、

この時期でないとできないお仕事が一気にキタかんじ・・・。振り子の法則やで・・・。

明日からは、（写真）試験官モードやライターモードやセミナー講師モード、いろいろ切り替えて、準備する必要がありますが、

なんだか、来週も締切やら、予定やら何かと盛りだくさんで・・・ああ、ああああ・・・という感じです。

（来週も、BLOGに綴りたい物語がたくさん生まれる予感なので、記事はUPするで！）

このいいストレスを乗り越えて、成長させていただきます。

ふぁいと！

とりあえず、睡眠（休養）第一で。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■ LOVE 発酵☆

運動指導者の坂田純子です

去年から、発酵食品（酢・ピクルス・チーズ・納豆）を積極的に摂って、だいぶん身体をスッキリさせました。

発酵食品には乳酸菌がたくさん入っていて、腸の働きに役立ちます。

そろそろ、ヌカにチャレンジしょうかな。

ヌカは、かなり臭いから、家で漬ける勇気がなく、浅漬け止まりだったんだけど、

なんとなく・・・今なら行けそうな気がする。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■生活にアロマ。楽しくアンチエイジング☆クエン酸リンスづくり

運動指導者の坂田純子です

黒髪が自慢・・・でしたが、

去年結構考える事が多かったのか？白髪を２本発見。

まぁ、もうすぐ４２歳なので、無かった方が不思議だし、

たった２本でジタバタすることもないんだけど、

加齢とともに変化する身体の機能低下や変化は少し実感です。

紫外線から肌を守ったり、黒髪を作るメラニン色素細胞は、加齢とともに確実に低下してくるので、

白髪の原因となる、ストレスや栄養、頭皮の環境にも気をかけたい。

そして、白髪発生が緩やかになるためにも、自分自身にも手をかけたいと思っています。

今朝は、意図的に、紫外線から肌を守るレシピ。

ケールでベータカロチンたっぷりのミックスジュースをつくりました。

髪は、乾燥が気になったので、ハーブティーとクエン酸、そして椿オイルや、精油（皮膚細胞成長促進＆育毛）でクエン酸リンスを作りました。

今、かなり髪の長さがあるのだけれど、

髪に栄養を行きわたらせたいから、長年ロングだった髪を、

今の小泉今日子さんくらいまで、切ろうか悩み中。

小泉さんは、ずっと私のあこがれの女性。

４５歳のとき、小泉さんのようにキュートでいられるんだろうか・・・。

かんばろう！

たのむで、クエン酸リンス！！

日々感謝★

運動指導者　坂田純子