フィットネスインストラクター☆坂田純子の年中夢中なコト！！

■塾仲間 白玖ちゃんとのハートフルナイト★

運動指導者の坂田純子です

アロマクラフトづくりの後は、香川から塾仲間の白玖ちゃんが関西入りしていたので、デートです。

今夜は、アホな話は抜きで、お仕事の話でもない「熱い」話に花を咲かせました。

白玖ちゃんは、利益でもなく、名誉のためでもなく、損得関係なしで付き合ってくれる1人。

大切な存在です。

・・・確信したことは、目の前の人を大切にし続けたい★

そんなことです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■【志楽塾・女子部】アロマクラフトづくりサークル★

運動指導者の坂田純子です

志楽塾（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

今回は、お試しで、女子部開講。

アロマクラフトづくりです。

３つのスキンケア製品を手作りしました。

１つめは、唯一レシピが残ると言われる若返りの化粧水・ハンガリーウォーター。

この化粧水を使って、ハンガリー王妃（７０歳）が隣のポーランドの国王に求婚されたと言うもの。

２つめは、水と、お気に入りの材料や精油を入れてつくる簡単化粧水。

３つめは、自分の肌のタイプに合わせて作る顔のマッサージオイル。

初めて、アロマクラフトを作ったチートスとコッヒーは、終始「こんな簡単にできるのすごい！」「いいにおい」「はやく使いたい～」などニコニコ感動。

やっぱり、こうやって、仲間や「場」にあつまるみんなが、ニコニコ喜ぶ姿を見ているのって好きだな。

そして、みんなで作るのが、またいい。

低価格で自然のものを使って手作りするスキンケア製品は、どんな高価なものより愛がタップリこめられています。

安価だから、スキンケアを贅沢に楽しめるし、お肌と心の健康にも繋がるね。

 

ハンガリーウォーターは、１カ月くらい冷暗所で寝かして熟成させます。この待つ時間が待ち遠しくて、使った時のうれしさ倍増↑↑↑

今度は、クリームやリップをつくろうね。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■ウォーキングで骨をつくろう！

運動指導者の坂田純子です

加齢と共に、骨量が減少してきます。

予防や進行を防止するには、カルシウムやビタミンＤを多く含んだ食事と、適度な運動をすること。

食品から摂った骨を強くする栄養分はそのまま骨になるのではなく、

運動によって骨にストレスをかけ、骨に定着させます。

今日の運動指導は委託先で骨密度を維持・アップさせるリズミックウォーキングです！！

 

■【志楽塾 女子部 じゅりーさんのアロマクラフトサークル】

運動指導者の坂田純子です

志楽塾（じがくじゅく）とは、運動指導者が集う勉強会や、どんな方でも参加できる講座やイベントを企画している健康サポートプロジェクトの教育事業。

今回お試し企画で、スタッフと一緒にお茶を飲みながら和気藹々作るアロマクラフトの時間を準備しましたが、行く先々で「参加したい！！」の声が。

これは、また女子部を企画するしかないね。

アロマは、心身のセルフケアや運動後のリフレッシュ、スキンケアに最適★

健やかに過ごせるための１手段です。

いつか、健康サポートプロジェクトの運動指導をご利用くださっている方にもご提供したいです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■【志楽塾キャラクター・じゅりあすのマイクベルト】「レッスンでのエネルギー↑↑↑アップします★」

運動指導者の坂田純子です。

運動指導の場（スタジオ）が広くなると、参加者様に、動きや声を届けるため、ワイヤレスマイクを使います。

写真は、ワイヤレスマイクの機械を身に付けておくためのマイクベルト。

運動指導者仲間を集めて、研鑽し合う『志楽塾（しがくじゅく）』のoriginalキャラクター◎ジュリアスで、

仲間たちがジュリアスベルトを作ってくれました。

今日は、ジュリアスベルトでお仕事してます。

塾生仲間がそこにいるようで、今日の運動指導はさらにエネルギー↑↑↑アップです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■人は人の間で磨かれる★

運動指導者の坂田純子です

毎週水曜日は、健康サポートプロジェクトの健康体操サークル。

（ホームページはこちら→★★★）

天井と私が担当し、毎週、和気藹々と運動指導をさせていただいています。

サークルの後は、健康サポートプロジェクトが、ある企業様に、お仕事をお願いしたいという商談を、天井と共に。

商談は、私たちがお願いしたいことと、先方さんが提供したいことに「差」があり、成立することは無かったのですが、

健康サポートプロジェクトの活動に、いろんな気付きがあり、精神的な成長をさせていただいたと思います。

感謝です。

そして、私たちの仲間であり、ビジネスパートナーである天井は、とっても信頼おける人であること再確認しました。

また、私が社会人になって、関わった人たち、人脈・・・「宝」だということに気付きました。（まったく・・・「宝の持ち腐れ」にしていた！）

本当に、仲間と仕事をするって、こんなに面白いのか！！！というくらい面白いです。

人は、人の間でしか磨かれない。

目の前の人を、大切に、

出逢ってくださるお客様やご縁を大切に、

運動指導を通し、皆様の健康をサポートいたします。

 

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■志楽塾・裏塾 女子部 「じゅりーさんのアロマクラフトづくり教室」

運動指導者の坂田純子です

心や身体のセルフケアの手段の１つとして、アロマテラピーを取り入れています。

スキンケア製品は、ほとんど手作り。

お金・・・かかりません（笑）

仲間から、作り方や精油の効能・使い方を聞かれることがあり、

みんなで、アロマを分かち合いたいな～なんて思い、

このたび、「アロマクラフトづくり教室」を行います。

教室・・・といっても、ただの女子が集まって、お茶しながら手作りアロマを楽しむ感じのワイワイした時間。

今回は、チートスとコッヒーと３人で。

若返りの水と言われるハンガリーウォーターや、化粧水、フェイスマッサージオイルをつくる予定。

なんだか、とっても楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■感謝×感謝×感謝！！サプライズパーティー★

運動指導者の坂田純子です

セミナー終了後、ゾロゾロあやしい動き・・・。

みんなで、懇親会と思いきや・・・

４２歳になった私の、サプライズパーティーを企画してくださいました。

この日のために、貴重な時間を使い、準備してくれた仲間。

また、一緒の時間を共有してくださった皆さん。ありがとう◎

わたしの宝物です。

このみなさんの愛をどうお返ししていこうか…。今、繋がってくださっているご縁、当たり前ではありません。

大切に大切にしていきたいと思います。感謝★

みんな、大好き！！

皆さんとのご縁を、

太く、強く、深く、長く、

育んでいきたいと思います。

本当にありがとうございました。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■【志楽塾開催お礼】アクアスキルアップセミナー 「差がつくリニアプログラム」

運動指導者の坂田純子です

昨日は、今年はじめての志楽塾。

アクアのプログラム力を向上するためのセミナーでした。

「差がつくリニアプログラム」というセミナータイトルで、

動きを組み合わせずに次々移行していくプログラムを共に学びました。

全員が分担して、アクアの６つの基本動作（ウォーキング・ジャンピング・ロッキング・ジョギング・キッキング・シザース）を様々な動きに変化させ、プログラミング。

後半は、プール（水の中）で、実際にお客様に提供してみたら、どれくらいの運動強度や難度があるのか、

スムーズなプログラムの流れを確認をしました。

最後には、みんなで作ったモノを繋げて・・・。

なんと！！　とっても素晴らしい、楽しいプログラムができました。

普段、1人でプログラミングしたら、同じパターンに陥ってしまうけれど、他の人と一緒に考えてみると、自分にはない発想が盛りだくさん。

そして、何より、みんなと共同作品を作る過程や時間が楽しくて素敵★

この素敵な時間に、指導者自身が楽しむことが、きっと現場のお客様に伝わるんだと思う。

セミナー中、みんなで何度お腹を抱えて笑ったことか。

ほんとに楽しかった。

ご参加くださった皆様には、愛をこめて、みんなで作ったプログラムの動画配信と共に、プログラムや指導に関するフィードバックとさらにステップアップできる課題をコメントでつけますので、しばらくお待ちください。

そして、私のリニア動画（６つのパターン）を限定動画配信します。これも、しばらくお待ちください。
とりいそぎ、ご参加くださったみなさま！感謝します。

ホントに、ホントに、ありがとう！！また会えることを楽しみにしています。

次に会う時は、ふくもっちゃんの赤ちゃんもお腹の外ですね！こちらも楽しみです。

日々感謝★

運動指導者　坂田純子

■1日８０００歩、歩く代わりになる効率の良いエクササイズ★

運動指導者の坂田純子です

厚生労働省が推奨する女性の1日に歩く活動歩数・・・何歩だとおもいますか？

なんと！8000歩です。数日前のNEWSで特集されてました。

8000歩歩くには、約80分、約4キロを歩く必要があるそうです。

8000歩はなかなか歩くの大変…しかし、お腹に力を入れたり、背中を伸ばしたりして歩くと8000に満たなくても、エネルギー消費が大きくなります。

時間が捻出できない方、様々な関節や筋肉を使うリズミックウォーキングがオススメです。

（近々録り直ししますが、古いバージョンの音楽に
合わせない動画でどうぞ！実際は、音楽に合わせて楽しくエクササイズします。）

日々感謝★

運動指導者　坂田純子